Zu Beginn der Corona bedingten Schließzeit der Kitas und Schulen bekam ich jede Menge Links geschickt mit Sportangeboten für Kinder.

Wie so oft wurden die Füße dabei wenig beachtet, daher möchte ich heute ein paar Ideen zusammen tragen, was man tun kann, um die häufig schwache Fußmuskulatur zu stärken.

* Im Stehen (zur Not auch im Sitzen) die großen Zehen heben und auf den Boden tippen, die kleinen bleiben fest auf dem Boden.

* Das Ganze umgekehrt, der große Zeh bleibt ruhig, die kleinen heben und senken sich.

* Probiert es doch mal im Wechsel, am linken Fuß geht die große Zehe hoch, am rechten die Kleinzehen und umgekehrt.

* Im Sand oder einfach auf dem Boden Figuren „malen“, Kreise, Quadrate, Dreiecke, liegende Achten usw.

* Greifübungen: Murmeln, Steine oder Eicheln, Stifte, Stöckchen, Tücher… mit den Zehen aufheben

* Zeitungspapier mit den Füßen zerknüllen oder zerreißen

* Den Fuß im Sitzen oder Stehen über einen Igel- oder Tennisball rollen, evt damit Figuren rollen

* Mit einem Tuch winken oder Figuren in der Luft „malen“

* Fußkunst… einfach mal mit dem Fuß malen, ob mit Stift oder Fingerfarbe

* So oft wie möglich barfuß (nicht nur schuhlos, sondern auch ohne Socken!) gehen

* Auf Zehenspitzen und auf den Fersen gehen, gerne auch mal über ein Seil oder einer Kreppband (ZickZack/ Schlangen) Linie

* Wie wäre es mal mit einem Barfußpfad mit vielen verschiedenen Untergründen?

Das war es für heute, wird aber sicher noch fortgeführt 🙂

#daslebenistkunterbunt #Regenbogenbunt #Kinderzeit